 |
| Jetti néni és szakkörösei az Erzsébet ligetben |
Tanár néni mit tesz azért, hogy egészséges legyen?
Rendszeresen mozgok. Próbálok odafigyelni a táplálkozásra. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszek és kevés húst. Előnyben részesítem az update1-es termékeket. Tisztított vizet iszok. C-vitamin sem hiányzik a mindennapi életemből. Nem dohányzom és minimális alkoholt fogyasztok.
Sportol-e valamit?
Zenés torna, séta, úszás, túrázás és ritkán futok is.
Étkezési szokásaiban hogyan jelenik meg az egészséges életmód?
A krumpli és rizs hegemóniáját megszüntettem otthon. Helyette a következő köreteket készítem: köles, hajdina, burgúr, csicseriborsó és vöröslencse (ezekhez kevesebb inzulin szükséges). Cukor helyett édesítőt használok, és kevés fehér lisztes ételt.
Mit gondol a diákság egészséges életmódhoz való viszonyáról?
A gyerekek érdeklődőek az egészséges életmód iránt, aktívan részt vettek a foglalkozásokon. Azt látom, hogy azokban a családokban, ahol nem mozognak, a gyereknek sem lesz plusz mozgásra igénye. A gyerekek a szakkörön hallottak ellenére otthon nem kezdtek el másképpen étkezni. A súlyfölöslegnek a külső megnyilvánulását látják, az egészségesre gyakorolt káros hatásait nem. Ha lesz legközelebb is ilyen szakkörre lehetőség, akkor ezt a szülőkkel együtt tudom elképzelni és így tudnák elsajátítani a szakkörön hallottakat.
Mindig odafigyelt-e hogy egészséges legyen?
Nem, de nem is volt a környezetünk ennyire szennyezett.
Volt-e valami kiváltó oka?
Negyven éves korom óta a télen felszedett kilók nehezebben mennek le. Ennek érdekében nem eszek fehér kenyeret és minimális cukrot fogyasztok, így kisebb az ingás a téli és nyári súly között.
A kifejezetten diákoknak szóló szakkörről meséljen egy kicsit!
A szakkörünk neve: "Mozgás és étkezés tudatosan"
Céljai:
- Megértetni a gyerekekkel, hogy az egészséges táplálkozás nem diéta és nem fogyókúra!
- Életmód, amely egyszerű változtatásokat eszközöl a megszokott étrendben a jobb életminőség és boldogabb élet érdekében.
- A változás következménye a fogyás, ha betartják (sajnos nem nagyon tartják be). Itt jön a szülő felelőssége.
- Mi a kalória, a szénhidrát és a zsír, hogyan függ össze a túlzott bevitellel?
- Megismertetni őket olyan ételekkel, melyek egészségesebbek, nagyobb a rosttartalmuk, kevesebb kalóriát tartalmaznak, és kevesebb szénhidrátot.
- Mozgáshiány következményét meggátolni.
Úgy tudom lesz tábor is az egészséges táplálkozással és mozgással kapcsolatosan. Megtudhatunk erről valamit?
A szakkör folytatásaként az egészséges, szénhidrátcsökkentett ételeket fogyasztanánk és mozognánk szinte egész nap. Igyekszünk jó programokkal elterelni figyelmüket az evésről. Ne nassoljanak egész nap!
A TV és számítógép elől felállított gyerekeknek megmutatni, hogyan lehet az időt eltölteni aktívan, jól szórakozva.
Horváth Gréta
7. b osztályos tanuló